受験生が陥りがちな「SNS依存」から脱却！集中力を取り戻すための3つの習慣

1. なぜ「スマホ依存」が勉強を妨げるのか

スマートフォンは、情報収集や学習アプリなど、勉強に役立つツールでもあります。しかし、**「通知」や「無限に続くタイムライン」**は、あなたの集中力を瞬時に奪い、気づかないうちに貴重な時間を浪費させてしまいます。

2. 集中力を取り戻す「3つの習慣」

スマホとの付き合い方を見直し、集中力を取り戻すための3つの習慣を、今すぐ実践してみましょう。

習慣①：勉強中は「スマホを視界から消す」

これが最もシンプルで効果的な方法です。スマホが目に入ると、無意識に触りたくなってしまいます。

• 実践:
  • 勉強部屋に持ち込まない。
  • 机の引き出しや別の部屋に置いておく。
  • 「スマホ専用の箱」を作り、勉強中はそこに入れる。

習慣②：「スマホを触る時間」と「場所」を決める

完全にスマホを断つのは現実的ではありません。そこで、スマホを触る時間と場所をルール化しましょう。

• 実践:
  • 例: 昼食後15分だけ、自習室の外でSNSをチェックする。
  • 例: 毎日午後8時以降はスマホを触らないと決める。

「だらだら」を「メリハリ」に変えることで、スマホを賢く利用できます。

習慣③：スマホを「勉強ツール」として活用する

スマホを「敵」ではなく「味方」にしましょう。

• 実践:
  • 学習アプリの活用:
    • 英単語や一問一答形式のアプリで、通学時間などのスキマ時間を有効活用。
  • タイマーアプリの活用:
    • ポモドーロ・テクニック（25分勉強＋5分休憩）など、時間を区切って集中力を高める。
  • Webサイトのブロック機能:
    • 勉強中は特定のWebサイトやアプリにアクセスできないように設定する。

3. まとめ：小さな習慣が大きな成果に繋がる

スマホとの付き合い方を変えることは、最初は大変に感じるかもしれません。しかし、小さな習慣の積み重ねが、あなたの集中力を劇的に高め、結果として学習効率を大きく向上させます。

寺小屋義塾では、学習計画の相談だけでなく、集中力を維持するためのメンタルサポートも行っています。

私たちと一緒に、賢くスマホを活用し、志望校合格を掴み取りましょう。